Teknik Kedokteran Gaya Hidup untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Liga335 – 22 Mei 2025
Kesehatan yang baik menjadi semakin penting seiring berjalannya waktu. Seiring dengan perubahan tubuh kita saat menua, kita dihadapkan pada risiko dan kondisi kesehatan yang lebih besar, seperti penyakit kronis, diabetes, dan arthritis, serta masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan yang mungkin disebabkan oleh hal-hal seperti hubungan keluarga atau keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Semua ini dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda.
Di sinilah kedokteran gaya hidup berperan sebagai alat yang ampuh untuk mengurangi risiko dan mempromosikan kesehatan yang lebih baik.
“Medis gaya hidup adalah spesialisasi medis yang menggunakan intervensi gaya hidup terapeutik sebagai modalitas utama untuk mengobati kondisi kronis,” kata Dr. Lauren Vocke, dokter keluarga di McLaren Greater Lansing Family Medicine Clinic.
“Kami fokus pada enam pilar medis gaya hidup, termasuk nutrisi, aktivitas fisik, tidur yang memulihkan, manajemen stres, koneksi sosial, dan menghindari zat berbahaya, dan kami dapat bekerja sama dengan pasien kami untuk mengintegrasikan aspek-aspek ini secara positif ke dalam kehidupan mereka.” “Mengintegrasikan inisiatif kesehatan ke dalam kehidupan mereka.” Faktanya, di Amerika Serikat, prevalensi penyakit kronis berada pada tingkat tertinggi sepanjang sejarah.
Enam dari sepuluh orang dewasa menderita penyakit kronis, sementara empat dari sepuluh orang dewasa akan menderita dua atau lebih penyakit kronis. Hal ini menyebabkan peningkatan biaya perawatan kesehatan dan persentase kematian akibat penyakit kronis. Mengambil tindakan melalui teknik kedokteran gaya hidup dapat membantu meredakan kondisi seseorang dan terkadang bahkan membalikkan kondisi tersebut.
“Mulai dari pilar pertama pengobatan gaya hidup, nutrisi, bukti ilmiah yang luas menunjukkan bahwa pola makan berbasis tanaman utuh dan dominan adalah strategi penting dalam mencegah dan mengobati penyakit kronis,” kata Dr. Vocke. “Oleh karena itu, kami menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya nutrisi dan serat, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sambil menghindari makanan yang sangat diproses.
”
Aktivitas fisik yang teratur dan konsisten dapat melawan efek negatif dari gaya hidup sedentari dan dapat meningkatkan kesehatan mental dan keseluruhan. Kesehatan. Disarankan agar orang dewasa melakukan 150-300 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang (seperti berjalan cepat, menyedot debu, atau memotong rumput) atau 75-150 menit aktivitas fisik intensitas tinggi (seperti berlari, basket, atau tenis) setiap minggu.
Aktivitas fleksibilitas dan keseimbangan juga dianjurkan untuk mencegah cedera dan insiden jatuh.
Tiga pilar lainnya – tidur yang memulihkan, pengelolaan stres, dan hubungan sosial – semuanya terkait dengan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Misalnya, kurang tidur dapat menyebabkan rentang perhatian yang pendek, penurunan interaksi sosial, depresi, dan penurunan pembakaran kalori di siang hari.
Hal ini juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes.
“Stres juga dapat dikelola melalui hubungan sosial karena memungkinkan Anda lebih terlibat dalam berbagai aktivitas dan mempromosikan efek positif pada tubuh Anda, seperti tertawa,” kata Dr. Vocke.
Terakhir, bagian dari kurikulum kedokteran gaya hidup adalah mengurangi konsumsi alkohol dan menghindari zat berbahaya. Produk seperti tembakau dan obat-obatan tanpa resep dapat menyebabkan penyakit kronis dan kematian. Banyak pedoman kesehatan menyatakan bahwa perubahan gaya hidup adalah rekomendasi pertama untuk mencegah dan mengobati kondisi kronis.
Mengintegrasikan pilar-pilar pengobatan gaya hidup ini dan membentuk kebiasaan yang lebih sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda dan membantu Anda hidup lebih baik dan lebih sehat.
Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut tentang nutrisi gaya hidup, klik di sini. Untuk menjadwalkan janji temu dengan Dr.
Vocke atau untuk mengetahui lebih lanjut tentang Klinik Kedokteran Keluarga McLaren Greater Lansing, klik di sini. Untuk artikel-artikel lain tentang kesehatan dan kesejahteraan, klik di sini.
