Gaya hidup 'burung hantu malam' dapat meningkatkan risiko penyakit jantung: Studi

Liga335 – Orang yang disebut “night owls” mungkin berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada Rabu. Para peneliti menemukan bahwa orang dengan tipe “malam” memiliki skor kesehatan kardiovaskular yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang bukan tipe “pagi” atau “malam”, dan memiliki risiko 16% lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the American Heart Association ini menganalisis data survei dan biometrik dari lebih dari 320.

000 orang dewasa Inggris berusia 39 hingga 74 tahun. Peserta ditanya apakah mereka menganggap diri mereka sebagai “orang pagi yang pasti,” “orang malam yang pasti,” atau di antara keduanya, yang disebut “intermediate.” Para peneliti kemudian menghitung kesehatan jantung masing-masing orang menggunakan skor Life’s Essential 8 (LE8) dari American Heart Association.

Faktor-faktor ini meliputi empat perilaku kesehatan — kualitas diet, aktivitas fisik, durasi tidur, dan paparan nikotin — serta empat faktor kesehatan, termasuk tekanan darah, indeks massa tubuh, gula darah, dan kadar lemak darah. “Inilah faktor-faktor yang telah diidentifikasi oleh American Heart Association sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular,” kata Kristen Knutson, associate professor neurologi dan kedokteran pencegahan di Northwestern University Feinberg School of Medicine yang spesialis dalam penelitian tidur dan ritme sirkadian, serta fellow di American Heart Association. “Orang-orang yang berbeda akan memiliki kombinasi yang berbeda, tetapi semuanya saling terkait,” tambahnya.

Foto stok seseorang yang membaca ponselnya di tempat tidur. Adobe Stock Orang yang aktif di malam hari memiliki risiko 79% lebih tinggi untuk memiliki kesehatan jantung yang buruk dibandingkan dengan kelompok intermediet, menurut studi tersebut. Orang yang aktif di pagi hari sedikit lebih baik daripada kelompok intermediet, dengan risiko 5% lebih rendah untuk memiliki skor LE8 yang buruk.

Peneliti menemukan bahwa orang yang aktif di malam hari memiliki risiko 16% lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke. Peneliti memperkirakan bahwa sekitar 75% dari risiko yang lebih tinggi ini dijelaskan oleh faktor-faktor LE8 lainnya, bukan hanya waktu tidur saja. “It “Bukan menjadi orang yang suka begadang yang menjadi masalah,” kata Knutson.

“Saya pikir menjadi orang yang suka begadang yang mencoba hidup di dunia orang yang suka bangun pagi adalah konflik antara jam biologis internal seseorang dan jam sosialnya.” Risiko yang lebih tinggi tampaknya disebabkan oleh perilaku gaya hidup tertentu dan faktor kesehatan lainnya, menurut studi tersebut. Penggunaan nikotin memiliki dampak terbesar pada kesehatan jantung, menjelaskan 34% dari hubungan antara waktu tidur yang terlambat dan penyakit jantung.

Durasi tidur yang lebih pendek menyumbang 14% dari risiko tambahan, gula darah tinggi 12%, dan berat badan serta pola makan masing-masing menyumbang sekitar 11% dari risiko yang meningkat. Dampak perilaku menjadi orang yang suka begadang lebih kuat pada wanita daripada pria — wanita 96% lebih mungkin memiliki skor LE8 yang lebih rendah dibandingkan 67% pada pria, meskipun mereka tidak memiliki risiko lebih tinggi untuk serangan jantung atau stroke. “Wanita lebih stres karena gaya hidup tersebut karena mereka masih harus bangun dan menjadi pengasuh utama bagi anggota keluarga,” kata Dr.

Sonia Tolani, ahli kardiologi pencegahan, Associa. Profesor Kedokteran dan co-direktur Pusat Jantung Wanita Universitas Columbia, mengatakan. Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian di AS, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Para peneliti menyimpulkan bahwa upaya pencegahan harus berfokus pada perbaikan kebiasaan gaya hidup saat menghabiskan lebih banyak waktu terjaga di malam hari. “Cara paling jelas adalah berhenti merokok, dan itu bukan saran baru,” kata Knutson. “Namun, keteraturan tidur, artinya mencoba tidur pada waktu yang sama setiap hari dan tidak berubah-ubah waktu tidur — terutama pada hari libur — dapat benar-benar membantu mengatur waktu perilaku lain seperti paparan cahaya, makan, dan aktivitas olahraga.”

“Prioritaskan hal-hal yang mudah dilakukan,” saran Tolani. Jika berolahraga di gym selama satu jam tidak memungkinkan, “mungkin Anda bisa menemukan cara untuk berjalan kaki selama 10 menit atau mengurangi sedikit garam dari diet Anda. Cobalah untuk membuat perubahan kecil,” katanya.

Dr. Joseph Wendt adalah residen kesehatan masyarakat dan kedokteran pencegahan di Icahn School of. f Kedokteran di Mount Sinai dan anggota Unit Medis.