Berpuasa selama Navratri kali ini? Seorang ahli bedah metabolik mengungkap apa yang terjadi pada tubuh Anda saat berpuasa
Slot online terpercaya – Puasa telah menjadi praktik gaya hidup yang umum saat ini. Praktik ini melibatkan menahan diri dari makan selama periode tertentu dan hanya makan dalam rentang waktu tertentu. Orang berpuasa karena berbagai alasan, mulai dari keyakinan spiritual dan agama hingga tujuan diet, baik itu puasa intermiten, penurunan berat badan, atau puasa Navratri untuk tujuan spiritual.
Juga: Apakah puasa dapat meningkatkan kesehatan otak? Seorang ahli saraf membagikan apa yang terjadi saat Anda melakukan puasa intermiten. Jika Anda berpuasa selama sembilan hari, apakah Anda akan menurunkan berat badan?
Cari tahu apa yang dikatakan seorang ahli bedah bariatrik mengenai hal ini. (istockphoto) Hal ini mengangkat pertanyaan penting: apa sebenarnya yang dilakukan puasa terhadap tubuh Anda, dan bagaimana pengaruhnya terhadap metabolisme, yaitu proses di mana tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi? Ketika Anda tidak makan dalam waktu lama, apa sebenarnya yang terjadi selama jeda tersebut?
Untuk memahami apa yang terjadi dalam tubuh Anda selama puasa, terutama saat banyak orang sedang merayakan Chaitra Navratri dan menjalankan puasa dengan benar, hal ini Sangatlah penting untuk memahami parameter puasa yang sehat, agar seseorang dapat menghindari potensi masalah kesehatan yang timbul akibat pola puasa yang tidak tepat. HT Lifestyle berbincang dengan Dr. Arush Sabharwal, seorang ahli bedah bariatrik dan metabolik di Klinik SCOD (Surgical Centre for Obesity and Diabetes), untuk memahami bagaimana perubahan kebiasaan makan ini memengaruhi tubuh dan metabolisme.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda selama berpuasa? Ahli bedah bariatrik tersebut membahas puasa dalam konteks Navratri, menyoroti beberapa praktik diet umum yang diikuti selama sembilan hari. Ia menjelaskan pilihan makanan yang umum, mengatakan, “Selama Navratri, orang-orang menghindari konsumsi biji-bijian, makanan kemasan, dan gula rafinasi, dan lebih memilih buah-buahan, kacang-kacangan, produk susu, serta tepung tertentu seperti kuttu dan singhara.
” Ia juga mengamati bahwa, secara umum, ada peningkatan asupan makanan yang lebih sehat selama periode ini. Bagaimana hal ini membantu? Dan apa artinya dari konteks metabolisme?
Ahli bedah tersebut menjelaskan, “Tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pengurangan konsumsi makanan ini dengan “Memanfaatkan energi yang tersimpan secara optimal. Penurunan frekuensi makan ini memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan Anda.” Jadi, ketika tubuh Anda mengalami periode tanpa makanan, tubuh akan memanfaatkan sumber energi yang tersimpan di dalam tubuh, seperti lemak, sekaligus mengurangi beban pada sistem pencernaan.
Istirahat ini bermanfaat karena kembung berkurang, bersama dengan masalah pencernaan lainnya yang mungkin terjadi akibat makan berlebihan. Seseorang juga akan lebih mudah menyadari rasa lapar dan kenyang. Hal ini mungkin tidak terlihat pada hari-hari biasa, terutama jika Anda sering mengemil.
Selama istirahat ini, usus menerima makanan yang kaya nutrisi, dengan pengurangan signifikan pada makanan olahan dan berlemak, yang semuanya berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik. Namun, ahli bedah tersebut menyoroti, “Perlu dicatat bahwa tubuh Anda hanya menyesuaikan diri dengan pola konsumsi Anda.” Hal ini menunjukkan bahwa tubuh beradaptasi dengan pola makan Anda.
Hal ini mengesampingkan kemungkinan adanya perubahan permanen. Mari kita lihat secara mendetail bagaimana puasa memengaruhi kesehatan metabolik. Apakah puasa Meningkatkan metabolisme?
Karena puasa biasanya dianggap sebagai bentuk detoksifikasi atau istirahat bagi tubuh, apakah puasa juga dapat meningkatkan metabolisme? Metabolisme yang lebih cepat sering dianggap sebagai tujuan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hal ini memunculkan pertanyaan penting lainnya: Apakah puasa benar-benar dapat mempercepat metabolisme?
Seorang ahli bedah mengklarifikasi kesalahpahaman ini dan menjelaskan kenyataannya: “Puasa dalam jangka waktu singkat tidak meningkatkan metabolisme secara signifikan, seperti yang sering dipercaya.” Namun jangan kecewa, karena ia tidak sepenuhnya menafikan manfaat puasa. Faktanya, puasa dapat membantu mengatur metabolisme Anda dan menghasilkan hasil yang lebih sehat jika dilakukan dengan penuh kesadaran.
Dokter tersebut menyebutkan manfaat berikut: Pengendalian porsi yang lebih baik, Ketergantungan yang lebih rendah pada makanan manis dan junk food, serta Kebiasaan makan yang sehat. Namun, seseorang harus waspada terhadap beberapa jenis makanan saat berpuasa. Ahli bedah tersebut menyebutkan kentang goreng, sabudana khichdi, atau makanan manis, karena makanan-makanan tersebut dapat menghilangkan manfaat puasa.
