Saya menghabiskan dua belas tahun untuk menyempurnakan rutinitas pagi saya, mencatat kebiasaan-kebiasaan saya, dan membaca setiap buku tentang disiplin—dan hal yang akhirnya membuat saya bahagia adalah menghentikan semua itu dan bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya saya inginkan

Taruhan bola – Setelah bertahun-tahun menyempurnakan rutinitas pukul 05.30 pagi dan mencatat setiap kebiasaan yang bisa dibayangkan, saya menemukan sesuatu yang mengejutkan saat menulis jurnal rasa syukur: Saya terlalu lelah karena terlalu sibuk mengoptimalkan hidup saya hingga tak bisa benar-benar merasa bersyukur atas semua itu. Bayangkan ini: Pukul 05.

30 pagi. Alarm saya berbunyi, sama seperti setiap pagi selama beberapa tahun terakhir. Mandi air dingin pukul 05.

45. Meditasi pukul 06.00.

Menulis jurnal pada pukul 06.30. Kopi hitam pekat pada pukul 06.

45. Latihan fisik pada pukul 07.00.

Saya memiliki spreadsheet yang mencatat setiap kebiasaan. Rak buku saya hampir ambruk karena beban buku-buku seperti “Extreme Ownership,” “Atomic Habits,” dan “The 5 AM Club.” Saya bisa menghafal rutinitas pagi setiap CEO sukses.

Dan saya benar-benar merasa sengsara. Titik puncaknya terjadi pada suatu Kamis pagi ketika saya duduk untuk sesi menulis jurnal rasa syukur yang sudah dijadwalkan dan menyadari bahwa saya tidak bisa memikirkan satu hal pun yang sebenarnya saya syukuri. Bukan karena hidup saya buruk, tetapi karena saya terlalu lelah mengoptimalkan hidup saya hingga tidak bisa merasakan apa-apa.

T Saat itulah aku sadar: selama bertahun-tahun aku membangun kehidupan yang sempurna di atas kertas, tapi aku tak pernah sekalipun bertanya pada diriku sendiri seperti apa sebenarnya perasaan yang ingin aku rasakan setiap hari. Perangkap optimasi. Biar kutebak.

Kamu mungkin punya setidaknya tiga aplikasi pelacak kebiasaan di ponselmu saat ini. Mungkin juga rutinitas pagi yang bakal bikin pasukan Navy SEAL bangga. Kamu sudah membaca semua buku, mendengarkan semua podcast, dan mungkin bisa memberitahuku persis berapa gelas air yang kamu minum kemarin.

Kedengarannya familiar? Inilah yang tidak pernah diberitahukan orang tentang gerakan optimasi diri: hal itu bisa menjadi bentuk penundaan lainnya. Alih-alih menjalani hidupmu, kamu terus-menerus mengutak-atiknya.

Alih-alih merasakan perasaannmu, kamu melacaknya di aplikasi. Saya menghabiskan bertahun-tahun percaya bahwa jika saya bisa menemukan rutinitas pagi yang sempurna, sistem produktivitas yang ideal, atau tumpukan kebiasaan terbaik, maka kebahagiaan akan datang dengan sendirinya. Tapi kebahagiaan tidak bekerja seperti itu.

Tahukah Anda apa yang sebenarnya membuat saya bahagia? Bangun tanpa. Suatu Sabtu yang biasa saja, saya mematikan alarm, menyeduh secangkir kopi hitam kental, lalu duduk di sofa tanpa melakukan hal produktif apa pun selama satu jam penuh.

Tanpa aplikasi meditasi. Tanpa jurnal. Tanpa olahraga.

Hanya saya, kopi saya, dan tindakan radikal untuk tidak memaksimalkan diri. Hal yang tak pernah dibicarakan Industri pengembangan diri memiliki obsesi aneh untuk melakukan lebih banyak hal. Bangun lebih pagi.

Berolahraga lebih keras. Mencatat segalanya. Optimalkan segalanya.

Tapi bagaimana jika rahasianya bukan melakukan lebih banyak, melainkan memahami mengapa kamu melakukannya sejak awal? Dalam bukuku, “Hidden Secrets of Buddhism: How To Live With Maximum Impact and Minimum Ego,” aku mengeksplorasi konsep ini melalui prinsip Buddha tentang niat yang benar. Ini bukan tentang apa yang kamu lakukan, tapi mengapa kamu melakukannya.

Saat aku berada di fase optimasi yang mendalam, niatku pada dasarnya adalah rasa takut yang menyamar sebagai ambisi. Ketakutan tertinggal. Ketakutan tidak cukup baik.

Ketakutan menyia-nyiakan potensi saya. Namun, ketakutan adalah fondasi yang buruk untuk sebuah kehidupan. Setelah krisis pada Kamis pagi itu, saya mulai dengan Ajukan pertanyaan yang berbeda.

Bukan “Apa yang harus saya lakukan?” melainkan “Bagaimana perasaan yang ingin saya rasakan?” Bukan “Apa yang akan dilakukan orang sukses?”

melainkan “Apa yang akan membuat saya bersemangat bangun besok?” Jawabannya mengejutkan saya. Pertanyaan tentang perasaan Ini sebuah eksperimen untuk Anda: lupakan sejenak kebiasaan Anda dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan yang ingin Anda rasakan pada hari Rabu biasa.

Apakah Anda ingin hari itu terasa terburu-buru dan produktif? Tenang dan lapang? Kreatif dan spontan?

Terhubung dan bermakna? Ketika akhirnya saya mengajukan pertanyaan ini pada diri sendiri, saya menyadari bahwa saya ingin hari-hari saya terasa lapang. Saya ingin ruang untuk bernapas, berpikir, dan melakukan percakapan santai tanpa perlu melihat jam tangan.

Saya ingin merasakan energi kreatif, bukan hanya hasil produktif. Hal ini mengubah segalanya. Alih-alih bangun pukul 5.

30 untuk memaksakan lebih banyak aktivitas, saya mulai bangun secara alami. Alih-alih jadwal meditasi yang kaku, saya kini berlatih saat terasa tepat, kadang lima menit, kadang tiga puluh menit. Alih-alih memaksakan diri melalui latihan yang saya benci Akhirnya, saya mulai bersepeda jarak jauh melintasi jalan-jalan sambil mendengarkan musik yang membuat saya bahagia.

Produktivitas saya mungkin menurun menurut ukuran konvensional. Namun, kreativitas saya, hubungan saya, dan rasa hidup saya secara umum? Melonjak tinggi.

Hubungannya dengan Buddhisme Ada sebuah konsep dalam Buddhisme yang disebut “jalan tengah” yang seandainya saja saya pahami bertahun-tahun yang lalu. Ini tentang menemukan keseimbangan antara dua ekstrem: antara kesenangan berlebihan dan asketisme, antara usaha keras dan kelonggaran. Budaya optimasi mendorong kita ke satu ekstrem: usaha maksimal, disiplin maksimal, hasil maksimal.

Tapi itu bukan keseimbangan. Itu hanyalah kecanduan kerja yang diterima secara sosial. Disiplin sejati bukan tentang memaksa diri melakukan hal-hal yang dibenci.

Itu tentang secara konsisten memilih apa yang selaras dengan nilai-nilai dan perasaan yang diinginkan, bahkan ketika bertentangan dengan apa yang dilakukan orang lain. Bagi saya, ini berarti memiliki disiplin untuk tidur lebih lama ketika tubuh saya membutuhkan istirahat, meskipun setiap pakar produktivitas akan menyebut saya malas. Itu berarti h Memiliki disiplin untuk menolak peluang yang tampak menjanjikan di atas kertas, tetapi terasa salah di hati.

Pendekatan baru Jadi, seperti apa hidup saya sekarang, setelah proses optimasi? Kadang-kadang saya masih bangun pagi, tetapi hanya ketika saya benar-benar antusias dengan sesuatu. Saya masih bermeditasi, tetapi bukan karena sudah terjadwal.

Saya melakukannya karena setelah menjadi ayah bagi putri saya, saya membutuhkan momen-momen ketenangan itu untuk tetap tenang di tengah kekacauan yang indah. Saya masih minum kopi hitam pekat, tapi sekarang saya benar-benar menikmatinya, bukan meneguknya terburu-buru sambil meninjau tujuan saya. Yang paling penting, saya telah belajar mempercayai ritme saya sendiri.

Ada hari-hari di mana saya menulis selama delapan jam berturut-turut karena sedang dalam keadaan flow. Di hari lain, saya menghabiskan sore hari membaca fiksi atau bermain dengan putri saya, dan saya tidak merasa bersalah karenanya. Ironisnya?

Saya lebih kreatif dan produktif sekarang daripada saat-saat di masa lalu ketika saya terlalu terobsesi dengan optimasi. Ternyata, ketika Anda berhenti memaksakan diri untuk menjadi produktif dan mulai menciptakan ruang untuk apa yang sebenarnya Anda inginkan , produktivitas pun menjadi hasil alami, bukan sesuatu yang dipaksakan. Kata penutup Begini, saya tidak bermaksud menyuruh Anda membuang semua kebiasaan dan menjadi orang yang hanya bermalas-malasan di sofa.

Struktur bisa sangat membantu. Disiplin itu penting. Namun, hal itu hanya berlaku jika dilakukan demi sesuatu yang benar-benar Anda pedulikan, bukan sekadar sesuatu yang menurut Anda seharusnya Anda pedulikan.

Jika rutinitas pagi Anda membuat Anda merasa hidup dan bersemangat, pertahankanlah. Jika pencatatan kebiasaan Anda memberi Anda kebahagiaan dan wawasan, lanjutkanlah. Tapi jika Anda seperti saya dulu, lelah karena mengoptimalkan hidup yang bahkan tidak Anda nikmati, mungkin sudah waktunya mencoba sesuatu yang berbeda.

Mulailah dengan satu pertanyaan sederhana: Bagaimana saya ingin hari ini terasa? Lalu buatlah pilihan yang menghormati perasaan itu, meskipun pilihan tersebut tidak terlihat mengesankan di spreadsheet. Karena pada akhirnya, kehidupan yang dioptimalkan dengan sempurna namun terasa hampa tetaplah kehidupan yang hampa.

Namun, kehidupan yang berantakan dan tidak sempurna namun terasa autentik dan hidup? Itulah yang layak untuk dibangkitkan, dengan atau tanpa alarm.