5 hal selain pola makan tidak sehat dan gaya hidup yang kurang gerak yang berkontribusi besar terhadap serangan jantung pada kebanyakan orang

kredit: canva

Jangan pernah mengabaikan landasan kesehatan jantung

Apa yang Disembunyikan oleh Laporan Kolesterol Anda â Kebenaran yang Dapat Menyelamatkan Jantung Anda | Dr Vinayak Agarwal

Hindari diet yang ekstrem atau ketat

Jangan pernah memaksakan diri melalui stres kronis

Pengaruh mikrobioma usus

Hindari penggunaan obat yang tidak terpantau

Merangkul perawatan holistik

Serangan jantung terus menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia, meskipun ada kemajuan dalam perawatan medis dan teknologi. Untuk membantu mencegah kondisi jantung yang mematikan, seperti stroke, serangan atau henti jantung, para ahli jantung biasanya menaruh perhatian besar untuk menjaga tekanan darah, kolesterol, dan faktor risiko konvensional lainnya dalam batas normal. Dimitry Yaranov, seorang ahli jantung transplantasi jantung yang sangat dihormati, kunci untuk mencegah serangan jantung membutuhkan dedikasi yang jauh lebih besar pada prinsip-prinsip kehidupan dan kesehatan holistik.

Berikut ini adalah hal-hal pertama yang tidak akan pernah ia lakukan dalam hal mencegah serangan jantung, sehubungan dengan manajemen Yaranov menegaskan bahwa komponen penyusun kesehatan jantung mencakup lebih dari sekadar angka tekanan darah dan kolesterol. Di antara aturan utama yang ia jalani adalah tidak pernah mengabaikan komponen utama seperti kualitas tidur, manajemen stres, udara bersih, dan kesehatan usus. Hal-hal tersebut berkaitan erat dengan kesehatan jantung dan tekanan darah.

Tidur yang buruk, misalnya, mengganggu penurunan tekanan darah normal di malam hari, sehingga meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Stres emosional dan kronis menyebabkan peradangan dan meningkatkan tekanan darah, yang secara diam-diam melukai jantung, namun mengabaikan faktor-faktor ini demi pengobatan atau hasil laboratorium yang terisolasi lebih berbahaya daripada manfaatnya. Pendekatan komprehensif terhadap kebersihan tidur, kesehatan mental, dan kualitas lingkungan menjadi sangat penting dalam pencegahan serangan jantung, dan dalam menangani hipertensi dan penyakit jantung, nutrisi memainkan peran penting.

Dr. Yaranov memperingatkan agar tidak melakukan diet ekstrem, seperti diet yang sangat tinggi protein. ein atau diet karnivora, yang mungkin dianggap menyehatkan jantung hanya karena mengurangi asupan karbohidrat.

Diet ini dapat meningkatkan kolesterol LDL dan memicu peradangan sistemik, meningkatkan risiko penyumbatan arteri dan kejadian kardiovaskular, bahkan pada orang yang masih muda dan bugar, namun pendekatannya menganjurkan diet seimbang yang kaya akan nutrisi, dengan penekanan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Diet semacam itu tidak hanya membantu mengatur tekanan darah tetapi juga mengurangi stres oksidatif dan mendukung mikrobioma usus, pemain penting yang sering diabaikan dalam kesehatan jantung, dapat dimengerti ketika orang-orang saat ini mencoba untuk “mendorong” jadwal yang padat dan beban emosional. Menurut Dr.

Yaranov, sikap ini tidak baik untuk kesehatan jantung. Stres meningkatkan tekanan darah untuk sementara, tetapi cukup sering menyebabkan hipertensi kronis dan peradangan – faktor risiko utama serangan jantung. adalah beberapa teknik manajemen stres yang efektif yang tidak boleh dilewatkan dalam strategi pencegahan serangan jantung.

Penting juga untuk mengatakan “tidak” saat kewalahan dan menetapkan batasan untuk mengurangi beban emosional yang berlebihan Penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak aspek kesehatan jantung, termasuk tekanan darah, dipengaruhi oleh mikrobioma usus. Dr. Yaranov tidak akan pernah mengabaikan kesehatan usus dalam merencanakan strategi pencegahan serangan jantung.

Pola makan tinggi serat, makanan fermentasi, dan prebiotik membantu menjaga keseimbangan flora usus yang tepat untuk membantu memodulasi tekanan darah dan menurunkan peradangan sistemik, sebaliknya, kesehatan usus yang buruk dapat berkontribusi pada hipertensi dan penyakit pembuluh darah dengan meningkatkan peradangan dan disfungsi metabolisme. Oleh karena itu, kesehatan pencernaan harus diprioritaskan dalam perawatan jantung secara holistik, meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang mungkin memiliki beberapa manfaat bagi kardiovaskular, namun konsumsi alkohol dalam jumlah banyak – bahkan sesekali – dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang tidak kentara dan peningkatan tekanan darah yang tajam. aise tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung.

Dr. Yaranov mengatakan untuk menghindari pola seperti itu dengan cara apa pun, demikian pula, asupan obat atau suplemen yang tidak dipantau yang meningkatkan tekanan darah dapat merusak upaya kesehatan jantung. Komunikasi antara pasien hipertensi dan penyedia layanan kesehatan mereka harus terbuka mengenai semua obat yang mereka konsumsi, karena obat-obatan kunci tertentu seperti NSAID, kortikosteroid, dan beberapa stimulan dapat meningkatkan tekanan darah atau menyebabkan retensi cairan.

Untuk menawarkan pendekatan yang dipersonalisasi yang mencakup nutrisi seimbang, intervensi gaya hidup dan mempromosikan kesehatan tidur dan emosional, penggunaan obat yang bijaksana dan tindak lanjut secara teratur, yang semuanya penting untuk kesehatan pembuluh darah dan fungsi jantung.